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7000カロリー消費で1キロ減

体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝+運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。

説はいろいろありますが、ひとつの目安にはなります。一日千カロリー燃焼すれば、一週間で一キロ!!そう考えるとわかりやすい!

1週間で1kgということは

基礎代謝が1700キロカロリーの人だったとすれば、一日に700キロカロリー摂取目標で痩せるという概算。実際はそううまくいくものでもないが、ひとつの目安にはなる。例えば、一日で2000キロカロリーのご飯を摂取した場合、運動で1300キロカロリーを消費しなければいけない約二時間以上走る計算になる。そう考えると、二時間走るならカロリーを抑えた食事をするほうが楽である。


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